澳门正规赌博十大网站今天教你四道简单美味的家常菜,营养一点也不少,学起来吧

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  • 核桃 100g
  • 杏仁 50g
  • 菠菜 100g

菠菜和此物一起炒,延缓衰老,增强记忆力,早吃早受益!

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调料明细

  • 芝麻油 适量
  • 适量
  • 适量
  • 澳门正规赌博十大网站 ,生抽 适量

菠菜能供给人体多种营养物质;,所含的的物质可以帮助我们维护正常视力,还能促进人体新陈代谢,增进身体健康。还含有多种对人体有益的维生素,能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。

番茄鱼片汤

做法步骤

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    1核桃和杏仁放微波炉高火烤两分钟
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    2菠菜摘好洗净
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    3坐锅烧水,水开后把菠菜下锅焯熟捞出
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    4菠菜放在大碗里
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    5加入核桃和杏仁
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    6加入蒜末
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    7坐锅烧油,油差不多九分热的时候淋在蒜末上
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    8加入盐和半勺生抽
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    9淋入适量芝麻油拌匀即可食用了

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材料:番茄2个,鱼片100克,番茄酱2勺,姜片3片,葱花适量,料酒2匙,淀粉1勺,胡椒粉少量,盐适量

小窍门

1、杏仁虽好,但一次不能多吃。本身小小毒,所以要正确食用。正确食用了,它就是一种营养健康的食物。

核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用

做法

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1.把鱼片成鱼片,用少许葱,姜,料酒,淀粉,盐和胡椒粉腌制鱼片片刻。

核桃杏仁炒菠菜

2.番茄切成块,将锅烧热,放入油,放入姜片炒香,然后放入番茄块炒香,再加入适量番茄酱,一起炒,加入适量开水煮开。

食材:菠菜、核桃、芝麻油、食盐、杏仁、蒜头、生抽

3.放入鱼片煮至变色即可,加盐调味。

做法:

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1.
核桃和杏仁放微波炉高火烤两分钟;蒜头切末;菠菜摘好洗净,坐锅烧水。水开后,下菠菜焯熟,捞出放在大碗里,加入核桃和杏仁,再加入蒜末。

核桃杏仁炒菠菜

2.
坐锅烧油,油差不多九分热的时候淋在蒜末上,加入盐和半勺生抽,再淋入适量芝麻油拌匀即可。

材料:菠菜、核桃、芝麻油、食盐、杏仁、蒜头、生抽

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做法:

1.
核桃和杏仁放微波炉高火烤两分钟;蒜头切末;菠菜摘好洗净,坐锅烧水。水开后,下菠菜焯熟,捞出放在大碗里,加入核桃和杏仁,再加入蒜末。

2.
坐锅烧油,油差不多九分热的时候淋在蒜末上,加入盐和半勺生抽,再淋入适量芝麻油拌匀即可。

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蒜爆肉片

做法

1.准备食材,猪肉、洋葱和青椒切片,蒜苗切段。

2.猪肉中加入料酒、盐和淀粉。

澳门正规赌博十大网站今天教你四道简单美味的家常菜,营养一点也不少,学起来吧。3.抓拌均匀腌制十分钟。

4.调酱汁:小碗中放入一勺生抽、一勺蚝油、半勺糖和少许香油拌匀后备用。

澳门正规赌博十大网站今天教你四道简单美味的家常菜,营养一点也不少,学起来吧。5.锅中放适量油烧热后改小火,放入洋葱片翻炒爆出香味。

6.放入肉片翻炒均匀至肉片断生。

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8.放入蒜苗和辣椒翻炒两三分钟。

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红油腐竹拌莴笋

材料:莴笋200g 胡萝卜80g 水发腐竹50g 盐3g 糖3g 生抽10ml 香醋5ml 香油5ml
辣椒油5ml。

做法:

1、准备好所有的食材。

2、无莴笋去皮切片加少许盐腌制片刻。

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澳门正规赌博十大网站今天教你四道简单美味的家常菜,营养一点也不少,学起来吧。4、水发腐竹入开水中煮上1分钟过凉备用。

澳门正规赌博十大网站今天教你四道简单美味的家常菜,营养一点也不少,学起来吧。澳门正规赌博十大网站今天教你四道简单美味的家常菜,营养一点也不少,学起来吧。5、再放入胡萝卜焯烫过凉备用。

6、所有食材放入大碗中。

7、加入糖,盐,生抽,香醋,香油。

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9、全部拌均匀即好。

小贴士:莴笋无需焯烫只要用盐腌制片刻去除水分即好。喜欢辣味的可再多加点辣椒油会更有味。