凉拌木耳的做法

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前段时间在塑体,只可以吃清淡。那道菜还算解馋,木耳加莴苣菜,健康解热不怕胖。美食指南中核桃油可以换到其他油,就平时炒菜用的就能够。合意吃蒜的能够出锅前放蒜碎干炒一下。作者口轻所以没放盐。郫县豆瓣异常咸,放盐的要少加!

“春季不节食,夏季怎么春赏心悦目衣性格很顽强在艰难险阻或巨大压力面前不屈呢。木耳是防癌抗阴霾的特级食物原料,香莴笋脆、嫩、爽脆糖类丰富,胡萝卜含丰裕的红萝卜。木耳、莴苣菜、红萝卜都以低热低卡的食物的材料,能吃饱,仍可以健康,又能控食。”

兴许你没时间做饭,将就着吃生机勃勃顿饭,减腹的事情一拖再拖,今后绝不再思量没时间了,四款赶快减重菜三朝你袭来,看风流罗曼蒂克看并简单,学着做生机勃勃做,瘦腿好吃的食品两不误,入眼是省时间!

明目节食:森林三色抄-辣味木耳抄莴苣的食物的原料

用料主料

风流罗曼蒂克、豌豆炒白东瓜皮

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    干木耳20克

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    胡萝卜100克

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    莴笋200克

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辅料

材料:冬瓜、豌豆、玉米、红椒、盐、白糖、鸡精、生抽、植物油

  • 麻油1毫升
  • 香油1毫升
  • 陈醋2毫升
  • 盐1克
  • 蒜5克
  • 辣椒2克

做法:

凉拌木耳的做法1.

1.锅中入水烧开,下豌豆煮透,捞出备用,白冬瓜切丁

预备木耳、莴苣菜、胡萝卜;

2.锅内放油,下冬瓜粒跟巴椒

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3.放入豌豆粒,爆炒,归入玉茭粒

2.

4.加盐、白砂糖、味之素、老抽,干炒均匀就可以出锅

青笋去皮,洗净切条,放糖醋泡制5分钟;

效果与利益:菜豌豆含丰富的钾,可支持排出体内剩余的水分,进而达成减腹的作用。

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二、盐水泡三宝

3.

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红萝卜去皮,洗净,切成丝,放盐水泡制3分钟;

材料:木耳、莴笋、胡萝卜、香油、盐、醋、蒜、辣椒

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做法:

4.

1.
笋子去皮,洗净切成片,放凉拌制5分钟,红萝卜去皮,洗净,切条,放凉拌制3分钟

清水煮沸,放入木耳汆烫熟,捞出;

  1. 清澈的凉水煮沸,放入木耳汆烫熟,捞出

  2. 把莴苣笋丝、红萝卜丝,分别去食盐加水,木耳自然的干水

  3. 莴苣菜丝、红萝卜、木耳,放芝麻油、芝麻油、堡醋、盐、蒜、杭椒拌均就能够

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效用:木耳是防癌抗大雾的精品食物原料,莴菜脆、嫩、爽脆三磷酸腺苷丰裕,胡萝卜含丰富的红萝卜,木耳、千金菜、红萝卜都以低热低卡的食物原料,能吃饱,仍为能够健康,又能减重。

5.

三、茄汁马铃薯

把莴苣丝、胡萝卜丝,分别去食盐加水,木耳自然的干水;

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材料:小土豆、洋葱、番茄、香葱、调和油、番茄酱、白米醋、白糖、鸡精、十三香

6.

做法:

莴苣笋丝、胡萝卜、木耳,放芝麻油、芝麻油、香醋、盐、蒜、黄椒拌均就可以。

  1. 把马铃薯洗净上锅蒸熟,把洋茄 球葱和香葱洗净切好备用

  2. 把洋芋拍扁去皮,归入油锅炸成金黄色,捞起倒入铺上吸油纸的盘内

  3. 锅底留油放入羊角葱炒出香味,倒入臭柿和球葱爆炒变色

  4. 翻翻洋山芋爆炒均匀,倒入食盐调鸡精和果糖

  5. 翻翻白堡醋,倒入番茄酱乾煎入味收汁

  6. 在起锅前倒入十八香乾煎均匀就可以出锅

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意义:利于消脂马铃薯同黑米比较,所发生的热能非常低,而且只含有0.1%的脂肪。若是把它看作主食,每天持行百里者半九十有风流倜傥餐只吃洋金薯,对减去多余脂肪会很平价。

糖醋泡木耳付加物图

四、包包白炒木耳

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材料:包菜、黑木耳、蒜、生抽、盐、植物油

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做法:

烹制技巧

1.把卷心菜洗净切成条备用,黑木耳泡发好之后也切块

1.莴苣要筛选嫩的;2.木耳决然煮熟;3.钟爱吃辣的加披垒油越来越赏心悦目味。

2.倒适龄的油,炒出香味沙拉酱

3.炒出香味之后放入切好的包菜,清炒

4.炒至稍微变软的时候放入木耳丝,和风姿罗曼蒂克勺老抽干炒均匀就可以出锅

意义:黑木耳中蕴藏增添的胡萝卜素和生龙活虎种特殊的植物胶原,那二种物质能够推进胃肠蠕动,推进肠子脂肪食物的小便、收缩食品中脂肪的吸收接纳,进而防御肥胖。

那是几道又解表,有未有热量的瘦肚菜,正在您可以参见下,无需多长期时间,轻松又减重。