澳门正规赌博十大网站青柠夜息香鸡丝的做法

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1.鸡丝和料汁最好现吃现拌,要不然鸡丝长时间浸泡会影响口感。
2.料汁的口味可根据自己的口味酌情调整,不喜欢吃胡萝卜的话可以换成紫甘蓝丝,建议洋葱不要省略。

1.鸡胸肉清洗干净,撕去表面筋膜,加姜片冷水入锅,大火烧开后转小火煮20分钟,然后关火盖上锅盖焖10分钟。

澳门正规赌博十大网站,“鸡胸肉是整鸡身上脂肪含量最低、蛋白质含量最高的部位(蛋白质含量高达20%),而且相较于牛羊肉,鸡鸭这些禽肉的脂肪更容易被人体消化吸收,快速补充人体所需,所以很多健身教练都会推荐鸡胸肉给需要减肥塑身的学员。”

俗话说“三月不减肥,四月徒伤悲”,暖姑娘我最近虽然饮食较为素淡,但因为天生喜宅不爱运动,所以体重一直减不下来,只能想办法在饮食上下点功夫只求不要一年更比一年重就满足了。

柠檬薄荷鸡丝的做法的食材

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用料主料

鸡胸肉是整鸡身上脂肪含量最低、蛋白质含量最高的部位(蛋白质含量高达20%),而且相较于牛羊肉,鸡鸭这些禽肉的脂肪更容易被人体消化吸收,快速补充人体所需,所以很多健身教练都会推荐鸡胸肉给需要减肥塑身的学员。

2.薄荷叶用盐水清洗干净后控水备用。

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    鸡胸肉200克

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    胡萝卜1/3根

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    洋葱1/2个

在减脂增肌食谱中,为了减少油脂摄入、营养流失,鸡胸肉的瘦身食谱多为水煮后凉拌,今天的青柠薄荷鸡丝也是这个路线。昨天去超市刚好看到有超大包并且价格超便宜的薄荷叶卖,便想到了越南菜里面青柠和薄荷的组合,
将洋葱切末配上鱼露、青柠汁,再来一小根小米椒增加一点点辣味,鸡胸肉细嫩,洋葱丝和胡萝卜丝脆爽,一道看似简单的凉菜酸爽微辣闻之则让人食欲大增,希望可以给您的瘦身路上增加一些味蕾上的乐趣。

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辅料

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3.洋葱2/3切丝,另外1/3切丁,胡萝卜切丝。

  • 青柠1个
  • 小米椒1个
  • 薄荷叶适量
  • 鱼露10毫升
  • 澳门正规赌博十大网站青柠夜息香鸡丝的做法。澳门正规赌博十大网站青柠夜息香鸡丝的做法。姜3片
  • 白糖5克
  • 澳门正规赌博十大网站青柠夜息香鸡丝的做法。澳门正规赌博十大网站青柠夜息香鸡丝的做法。凉白开10毫升

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青柠薄荷鸡丝的做法1.

  • 材料:

    鸡胸肉200g,薄荷叶适量,洋葱1/2个,胡萝卜1/3根,姜3片,青柠1个,小米椒1个,鱼露10ml,白糖5g,凉白开10ml。

澳门正规赌博十大网站青柠夜息香鸡丝的做法。4.鱼露、凉白开和白糖调匀,挤入1个青柠汁,加入切好的小米椒碎调匀作为料汁(1个小米椒就足够辣了)。

澳门正规赌博十大网站青柠夜息香鸡丝的做法。鸡胸肉清洗干净,撕去表面筋膜,加姜片冷水入锅,大火烧开后转小火煮20分钟,然后关火盖上锅盖焖10分钟。

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  • 做法:

    澳门正规赌博十大网站 101.鸡胸肉清洗干净,撕去表面筋膜,加姜片冷水入锅,大火烧开后转小火煮20分钟,然后关火盖上锅盖焖10分钟。

澳门正规赌博十大网站青柠夜息香鸡丝的做法。5.将焖煮好的鸡胸肉取出晾凉,用擀面杖敲打一下后撕成丝。

2.

澳门正规赌博十大网站 112.柠檬叶用盐水清洗干净后控水备用。

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薄荷叶用盐水清洗干净后控水备用。

澳门正规赌博十大网站 133.洋葱2/3切丝,另外1/3切丁,胡萝卜切丝。

6.薄荷叶、鸡丝、胡萝卜丝和洋葱丝混合,调入步骤4调好的料汁拌匀即可食用。

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澳门正规赌博十大网站 15澳门正规赌博十大网站青柠夜息香鸡丝的做法。4.鱼露、凉白开和白糖调匀,挤入1个青柠汁,加入切好的小米椒碎调匀作为料汁(1个小米椒就足够辣了)。

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3.

澳门正规赌博十大网站 175.将焖煮好的鸡胸肉取出晾凉,用擀面杖敲打一下后撕成丝。

青柠薄荷鸡丝烹饪技巧:

1.鸡丝和料汁最好现吃现拌,要不然鸡丝长时间浸泡会影响口感。2.料汁的口味:可根据自己的口味:酌情调整,不喜欢吃胡萝卜的话可以换成紫甘蓝丝,建议洋葱不要省略。暖暖尚:新浪美食名博,头条号签约作者,美食自由撰稿人,最喜欢的事情就是下厨做出铥生爱吃的食物。在这里我将不定期发布一些我的私房美食、出行游记和一些温暖有趣的小事情。

洋葱2/3切丝,另外1/3切丁,胡萝卜切丝。

澳门正规赌博十大网站 186.柠檬叶、鸡丝、胡萝卜丝和洋葱丝混合,调入步骤4调好的料汁拌匀即可食用。

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  • 贴心提示

    1.鸡丝和料汁最好现吃现拌,要不然鸡丝长时间浸泡会影响口感。

    2.料汁的口味可根据自己的口味酌情调整,不喜欢吃胡萝卜的话可以换成紫甘蓝丝,建议洋葱不要省略。

4.

暖暖尚新浪美食名博,头条号签约作者,美食自由撰稿人,非专业、巨蟹厨娘一枚。喜爱下厨、拍照,不定期发布一些我的私房美食、出行游记和一些温暖有趣的小事情。

鱼露、凉白开和白糖调匀,挤入1个青柠汁,加入切好的小米椒碎调匀作为料汁(1个小米椒就足够辣了)。

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5.

将焖煮好的鸡胸肉取出晾凉,用擀面杖敲打一下后撕成丝。

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6.

薄荷叶、鸡丝、胡萝卜丝和洋葱丝混合,调入步骤4调好的料汁拌匀即可食用。

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青柠薄荷鸡丝成品图

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烹饪技巧

1.鸡丝和料汁最好现吃现拌,要不然鸡丝长时间浸泡会影响口感。2.料汁的口味可根据自己的口味酌情调整,不喜欢吃胡萝卜的话可以换成紫甘蓝丝,建议洋葱不要省略。暖暖尚:新浪美食名博,头条号签约作者,美食自由撰稿人,最喜欢的事情就是下厨做出铥生爱吃的食物。在这里我将不定期发布一些我的私房美食、出行游记和一些温暖有趣的小事情。:nns_0625微博:@暖暖尚