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球葱1颗, 羊肉片200克, 蛋2颗, 豆腐1盒, 切碎的葱适当的数量, 麻油适合的量,
芝麻油1大匙, 韩式黄椒粉2大匙, 韩式牛肉粉1大匙, 黑披垒粉适合的数量, 水1公升

导语:想要吃的更健康更低卡?无妨来试试学做几道低热量控食美食做法呢,不用拒却肉食,更无需控食哦!花心理去制作控食大餐,既新鲜又充满情趣,甘心情愿呢?下边跟着小编一齐来学学做4款低热量减腹美食做法吧,令你享瘦好味道!

生肖龙的当年多大  猪肉250克,洋葱1个,,面粉一丢丢,One plus辣2个,青南椒1个,花椒8~9粒,山茶油适当的数量,芝麻油一点点,盐适合的量,醋适当的量,黑木耳2~3朵,老抽少量,淀粉小量,姜少许  4.炒锅放油,五层热放肉炒断生,炒肉时里面放一点醋,肉相当慢就散架了,将炒好的肉盛入碗中备用。  7.跟着放洋葱,肉一齐清炒,这时候火要大学一年级部分不停地干煎,速放盐,芝麻油、调味精颠两下就足以出锅装盘啦!  材质:瘦猪肉,水发木耳、水发冬笋各25克,泡黄椒40克,老抽、冰糖、黄豆酱各10克,葱段、花雕各15克,醋8克,精盐3克,味之素1克,蛋白质50克,油125克,高汤50克  3.猪油烧至十分之二热,翻炒泡杭椒待出红油后,撒入黄椒粉,归入肉丝爆炒,菜肴将熟时,把小碗内兑好的汁倒入锅内翻拌均匀,淋入麻油就能够  材料:羊肉200g、四季葱150g、油少量、白坡洼热粉小量、盐适合的量、老抽2勺、老抽2滴、花雕3勺、蛋清半个、碳水化合物3勺、花椒油2滴、香油1小勺、醋半小勺、黑糖2g  1、大葱采取葱白部分为好,把青葱斜切成条,烟熏羊肉时首先放入一小捏的盐,再放入小量白胡椒粉,放入2勺花雕,放入半个鸡蛋清,归入2勺蛋氨酸,抓至肉有粘性时,再放1小勺的芝麻油抓匀,指标是锁住水分,也为的是炒的时候不粘锅。  2、调制碗汁,生抽2勺、生抽2滴,粗纤维1勺,放半小勺醋,放2g的糖,提鲜用,千万别多放,放1勺花雕,滴入2底花椒油。  三黄鸡1只约1000克;黄葱生龙活虎把;味美思酒黄椒;花椒;姜一块;蒜3、4瓣;料酒适当的量;盐;果糖适合的数量;  1、整鸡管理干净后,去头去爪,剁成约2毫米的小块;鸡块中倒入黄酒和盐,拌匀后腌20分钟。盐要放够,付加物的咸味全靠那个时候放的盐了  6、倒入炸好的鸡块、烹入绍酒点一点点老抽,继续干炒,再加入小量黄砂糖,炒匀就能够出锅撒楼葱或熟芝麻  1、寻思一块老嫩相结合的水豆腐,不要太老的,市道上有卖华辰水豆腐的最佳。生机勃勃根青蒜毫绝不可少,增香!  3、用稍大点的容器打三个鸡蛋,实际用半个鸡蛋的量就够了!鸡蛋打垮后各样归入水豆腐片,挥舞几下总体都粘上了!  做法:1.板栗去壳和外衣--生栗子上划个小口,然后放水里烧1分钟,在焖5分钟。乘热剥皮,那样就相比易于剥了。  4.加切碎的葱,姜片,酱油3汤勺,老抽勺,砂糖2勺,花雕2勺,水小半碗,转大火焖45分钟,汁水收干就能够。  材质:脊椎骨半斤、水车磨粘糕适当的量、鹅仔菜一点点、黑糖(碾碎)
一丢丢、老抽一点点、盐适合的数量、花雕小量、葱小量、姜小量、生粉少些、八角星星、桂皮一丢丢、生抽少量;  做法:1.脊椎骨洗净,熏制肋骨:加黄酒、盐、老抽、少些生粉烟熏15分钟左右,葱取葱白切段、姜切成片;  4.加清澈的凉水,起码为没过脊椎骨的量,加切碎的葱、姜片、八角、桂皮,稍微再放一些黄酒,大火煮开,继续煮10秒钟,放小量盐,继续煮;  2、用小火将核桃油田建设熟,将切好的土豆条倒入锅中用油炸,注意翻炒,不然怕糊,待熟后,将地蛋条放入一个汤盆中,归入独蒜,香葱,花椒面,阳春面,盐,调味精,鸡精,孜然粉,拌好就可以,适当的量的放,能够尝着来。  主要材质:肥牛200克、金针菇150克、野山椒6-8个、独蒜5瓣、老姜3片、黄椒1根、BlackBerry椒3根;  辅料:湖北黄牛角椒酱3大匙、白玉椒粉1茶匙、花雕1/3汤勺、老醋二分之生机勃勃舀汤的小勺、盐1茶匙、亚麻籽油非常;  1.重大材质备齐;姜蒜、黄椒、Samsung椒、野山浮椒切末,金针菇剪去根部撕开备用;肥牛下冷水锅煮开,撇去浮末捞出风干备用;金针菇下热水锅煮两分钟捞出,铺在碗底备用;  2.锅中参加适当的量葵花子油烧热,炒出香味姜蒜蓉辣酱、野山玉椒末,接着放3大匙黄牛角椒酱炒香;锅中倒入足量的水,黄酒、黑醋、盐、坡洼热粉调匀煮开,接着放入焯好的肥牛煮1秒钟;  2
将红萝卜洗净后切丝备用。3 将牛腱氽烫后捞起备用。4
把水煮开后,放入牛腱、红萝卜、大枣及姜片,以中为炖煮1.5时辰,然后再步向调味品调味就能够。  做法:1、牛肉洗净风干水,将羊肉切成小块,加45%匙纤维素、46%匙老抽、半数匙白糖、意气风发匙黄酒,拌匀,盐渍弹指;  4、锅中加油,加至8成热后,关火,将羊肉和洋葱一同过油,洋葱先过二回油能够去除荷兰葱辛辣味,捞出沥油;  5、锅中留少量油,大抢手香姜末,转温火,下番葱羊肉,倒调味汁,转慢火,清炒至收汁,出锅前加一丢丢黄酒就可以。  2、炒锅烧热,参加适当的量色拉油。将鸡蛋炒散后再持续炒至有焦时参预切好并剥散的豆皮一齐乾煎。  3、豆皮也炒至微微发黄时烹入花雕,参与一小碗清澈的凉水,水量刚适逢其时没过食物的原料的四分之二就好。水煮滚后加盟生抽,芝麻油,糖,调好暗意。  4、盖上盖子焖煮3-5秒钟后开盖参加独头蒜,干炒几下待业青年蒜变色成熟时淋入一丝丝水生物素勾芡,淋入芝麻油就能够出锅装盘~  ②香菜洗净切小段,捏去水分的芦菔丝归入漫天星段,放老抽、醋、堡醋、芝麻油、后生可畏匙调味油和弄均匀,撒点白芝麻更佳。  用料:
蒸鱼生抽 1大匙、香油 2大匙、白糖 2小匙、姜末 2小匙、巴椒圈 一点点、芝麻酱2头;  2.烤盘垫铝箔,排列好排骨,将腌酱继续抹在排骨上,炒锅内油烧热关火,将大气蒜蓉酱炒出清香,连油一同铺在肋骨上,封好铝箔。;  3.入烤箱上下火230度25分钟,张开铝箔再烤15分钟肉酥骨香,不要凹造型了,连烤盘一齐端上桌,趁热吃才线小炒口蘑  用料:娃娃菜2颗、绿豆观者大器晚成卷、独蒜6-7瓣、蒸鱼生抽一大勺、老抽第一次全国代表大会勺、蒜茸辣酱一小勺、油一些些;  用料:黑木耳120克(泡发后)、独蒜3瓣、黄葱数根、洋酒杭椒1个、老抽15ml、白醋15ml、黄砂糖15克、芝麻油1大勺、鸡粉少些;  1材料:鸡身上的肉、川椒、大椒、胡蒜、醋、豆豉、麦芽糖、鸡身上的肉、浮椒、香叶、八角、花椒;2材质(豚肉酱):玉米粉,葱,生抽,生抽,香油,糖,盐,麻油;  食物的原料:老水豆腐1块、盐2g、调味精1g、香油3g、糖2g、水矿物质5g、花椒油5g、葱3g、青椒适合的量、蒜适当的量、姜适当的量、南椒适当的数量  食物材料:鸡腿肉450克、挂菜心11条、千岛汁10克、蒜茸2克、鸡粉5克、玉椒粉1克、盐5克、香油1克。

韩式肉末水豆腐

韩式麻辣烫的做法图解:

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黄金时代、葱切末、荷兰葱切成丝、水豆腐切成丝、备好蛋、火锅羊肉片、韩式黄椒粉、韩式羝肉粉、麻油、芝麻油、黑披垒粉、水

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二、差不离2大匙芝麻油

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三、加球葱丝炒至软

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四、加羊肉片炒略熟再加1大匙芝麻油炒

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五、加水盖锅煮滚

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六、加2大匙韩式黄椒粉

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七、加1大匙韩式羊肉粉

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八、加水豆腐盖锅煮3分钟

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九、打入2颗蛋

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十、加黑玉椒粉

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十生龙活虎、滚后撒上葱末实现

青海湖羊肉羹

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资料:牛肉1小块,香菇3朵,鸡蛋2个,香荽2棵,水类脂,盐,鸡精,胡椒粉各少量。

用料

做法:

豚肉馅儿;嫩水豆腐;大葱;韩式辣酱;老抽;盐;花雕

1.冬菇泡发后菇切成粉末、羊肉剁碎,鸡蛋只取蛋清。

做法

2.羝肉碎冷水下锅,待水开洗去血沫后将绰水后的羖肉碎盛出。

葱切葱段锅中放少量油,炒出香味一片段切碎的葱下肉馅拌炒,炒散少量黄酒适当的量韩式辣酱拌炒放豆腐清澈的凉水适当的量盖上锅盖,文火煮开放一丢丢酱油适合的量盐调味继续炖煮到美味就能够出锅前撒葱段啃吧素扣三丝

澳门正规赌博十大网站,3.锅内再放水烧开后,加牛肉碎和黄姜同煮。

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4.水烧开后略煮一会,然后参预切好的香信碎同煮,再加少量盐、白胡椒粉调味,倒入水糖类勾芡。

用料

5.再稳步倒入蛋清,何况非常的慢搅和均匀使蛋清成都飞机絮状,撒胡荽、滴少些麻油,极度美味的南湖羊肉羹就做好了。

素高汤;胡萝卜;干豆腐;茭白;冬菇

香油杏鲍菇

做法

材料:杏鲍菇1斤,葱2根,姜1小段,水15毫升,香油1大匙,蚝油3大匙,碎冰糖1大匙。

先将红萝卜,茭笋,干水豆腐,洗净切片。厚菇洗净去蒂取一个抑扬顿挫合适的碗,先将香菇倒放在碗中心,然后风别将三种丝沿着碗壁码器,剩下的丝就足以乱八七糟的放置碗里,反正扣出来也看不到哈哈~,将碗里的食物原料压食,参加煮好的素白汤,放到锅中蒸熟将蒸好的食物材料连碗扣到盘中,然后把碗拿掉就好了澳门正规赌博十大网站:婆婆回老家了留了42庭小炒菜美食指南简单易学娃开课接着做 – 中国美味的吃食网。~美式照烧海苔水豆腐

做法:

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1.杏鲍菇切约1公分宽片;姜切薄片;葱切寸段备用。

用料

2.起锅,开大销路广锅后,转中型小型火,加油2大匙,姜、葱白入锅炒出香味,加杏鲍菇炒匀,再加水略拌,参加综合调味品拌匀,转温火,炒至杏鲍菇摄取酱汁,加深绿炒匀,再加香油略拌即成功。

北水豆腐一块;海苔一张;干蛋白质1大匙;老抽3大匙;黄砂糖1大匙;姜末1小匙

鱼肉杜塞尔多夫排

做法

资料:鱼肉(去皮去骨卡塔尔(قطر‎200g,玉葱100g,水豆腐200g,蛋1个,盐2小匙,调味精2小匙,玉椒粉3小匙。

一块北水豆腐切成16–20片左右的厚长方片,海苔剪成水豆腐片长度53%宽的条利用水豆腐自身的湿度用海苔条裹住豆腐,多余的剪掉裹好的海苔豆腐沾一些些干蛋氨酸锅烧热下油,放入海苔水豆腐温火煎至表面微微发黄倒入用生抽3大匙、赤砂糖1大匙、姜末1小匙混合成的照烧汁小火收汁入味就可以锅包水豆腐

做法:

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1.将鱼肉切薄片后剁成鱼肉泥备用

用料

2.将水豆腐切碎、球葱切小丁,备一个大碗将切好的性侵泥、水豆腐及番葱丁放入

澳门正规赌博十大网站:婆婆回老家了留了42庭小炒菜美食指南简单易学娃开课接着做 – 中国美味的吃食网。老水豆腐一块;大椒三个;胡萝卜黄金时代段;姜一块;盐51%小匙;糖2大匙;老陈醋或老醋3大匙;水2大匙

3.打入蛋并参与调料

做法

4.将富有素材和弄混合至有黏性

水豆腐切成厚片,均匀裹上干类脂,放入不沾锅中加少些油,小火煎至两面桔红待用红萝卜、彩椒、姜分别切成片待用重新起锅烧热,下小量油,先下姜丝炒香,再下,胡萝卜菜椒丝和煎好的水豆腐同炒接着下入盐、糖、醋和水干炒均匀,收汁出锅八珍水豆腐

5.用调羹挖起适当的数量的杀害泥放进不沾炒锅内后,开大火慢煎至两面全熟就能够。

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富贵江瑶柱

用料

材料:干贝10颗,葱1根,红杭椒1根,姜1小段,胡蒜1瓣,果酒约5小匙,蒸鱼生抽约5小匙。

老水豆腐一块;苦笋大器晚成根;红萝卜半根;青豆一小把;口蘑两多个;香信两朵;花生少量;木耳少量;姜两片;盐二分一小匙;生抽2小匙;葡萄糖2块;白胡椒粉一丝丝

做法:

做法

1.江瑶柱去肠泥;葱切切碎的葱;黄椒切小片;姜、独头蒜切碎备用。

老水豆腐切成4分米大小0.5分米厚的方片,若是水分多,最棒用厨房纸巾吸下水。平底不粘锅烧热,多下点油,把水豆腐摆入温火煎至一面深褐,然后翻面煎其他方面,盛出待用。冬笋去壳切段,红萝卜切块,复蕈口蘑切成块,快速冷冻青豆解冻,黑木耳泡发锅烧热下一些些油,下生姜煸香,下花生红萝卜滑炒,接着下花菇口蘑木耳冬笋同炒至9成熟,下入煎过的水豆腐还会有解冻好的青豆翻炒一下。参预一碗水到锅中,加盐、酱油、黑糖、白玉椒粉调味,文火继续加热,让水豆腐吸饱汤汁然后大火收一下汁就可以出锅。王者香水豆腐干

2.将扇贝柱放入蒸盘,在各种江瑶柱上依序洒上姜、蒜、黄椒、葱,再淋上约46%小匙的朗姆酒及蒸鱼老抽,就能够将蒸盘入锅,以文火蒸3分钟即完成。

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用料

澳门正规赌博十大网站:婆婆回老家了留了42庭小炒菜美食指南简单易学娃开课接着做 – 中国美味的吃食网。甘水豆腐干400g;香油一丢丢;桂皮一块;八角七个;葡萄糖或白砂糖1大匙;生抽2小匙;紫姜两片;水或豌黄豆芽汤1大碗

做法

火镰扁水豆腐干买回来,放入烧热水的锅中焯烫一下,捞出归入凉水中浸冷,捞出擦干表面水分取一块豆干,首先切竖刀,间隔3-5分米,不要切断,切到水豆腐干厚度的2/3就能够。翻过来,切30度角的斜刀,也是切到2/3厚度就能够不要砍断,切好的水豆腐干拉开,轻微自然的干一会。(古板做法是用竹签撑开来风干)放入油锅中型Mini火炸至粉红色,用竹筷感到豆干是硬的即可捞出。刚才炸水豆腐干的锅把油倒出,加第一次全国代表大会碗水或豌绿豆苗汤,参与鲜姜,糖,老抽,桂皮八角,要是不严峻戒酒的能够放1大匙烹饪用的黄酒,加热后乙醇就都挥发掉了。点火,下入炸好的豆干,小火烧开后转文火卤20-30分钟,然后大火收汁就能够。吃的时候淋上点滴麻油和卤豆干的汁就可以关于切的小诀要,有的童鞋对刀工无把握,能够在水豆腐干上下各摆风流浪漫根牙签再切,那样刀境遇牙签就停下,就不怕切断了豆腐饺子

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用料

水豆腐;油豆皮;水发黄华;大椒;红萝卜;盐;鸡粉;麻油;玉椒粉;姜片;葱花;老抽

做法

取一小块水豆腐,洗净,在滚水中焯一下,捞出自然的干水分捣成泥,放入红萝卜丁和大椒丁,到场盐,鸡粉,坡洼热粉,芝麻油调味搅和成馅料;黄华泡发洗净待用;油豆皮切成多少个小星型待用质地都希图齐了,大家就足以起来包饺子了,切好的油豆皮便是饺子皮了,取一片油豆皮,铺平,放上一丢丢掺和好的水豆腐馅,包裹好,最后用泡好的金菜捆住封口就能够了遵守下边包车型大巴主意依次做好全数的水豆腐饺子,作者的油豆皮用完了,所以用了几片生菜叶包完了剩下的馅。下边就足以煮饺子了,先在锅中翻腾适合的量油,放入切碎的葱和姜片,炒香,然后倒入适合的数量清澈的凉水(能没过豆腐饺子为宜),放入盐,再点入几滴老抽,煮开,开锅后放入水豆腐饺子煮透就足以了,煮的时候不要搅和,以防饺子松散客家酿水豆腐

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用料

北豆腐;香菇;葱花;姜片;芝麻;生抽;素蚝油;花椒粉;胡椒粉;淀粉;橄榄油

做法

北水豆腐洗净后切成小块用汤勺掘出三个凹槽冬菇洗净后切碎用油炒熟花菇里投入素香油,老抽,坡洼热粉,一丝丝花椒粉加一些碳水化合物拌匀把水豆腐表面和凹槽里都拍上脂质把拌好的馅料填进去平底锅中倒入核桃油烧热,有馅的一面朝下温火煎熟再用中火把底面和相近煎至焦黄锅里的底油煸香姜片,倒入水,老抽,素香油和坡洼热粉煮开放入酿水豆腐煮一下不用煮非常久,润一下就能够,捞出排盘,剩下的汤汁勾芡后淋在豆腐上,撒点切碎的葱就可以镜箱水豆腐

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用料

老豆腐;新鲜的虾;豚肉馅;鸡蛋;番茄酱;香油;葱姜;各样调味剂适当的量

做法

明虾去头,去壳,挑去虾的消化系统,留出六只备用,余下剁成虾蓉虾蓉,豕肉馅比例1:2,加葱姜末,花雕,鸡蛋液,糖,盐,浮椒粉拌匀留出的五只整虾用鸡蛋液,果胶和盐上浆待用老水豆腐切成厚度适中,体积略大片段的长方体下油锅炸至表面铁灰并摇身豆蔻年华变硬壳,捞出风干油分。那正是“镜箱”的“箱体”了~炸好的水豆腐在宽面切一口,用小勺小心的刨出水豆腐瓤,掘出2/3就可以了填入纯虾肉肉馅,尽量把空隙都填满。那样烧制的时候才不会瘪下去,技能保全完美的外形~知道留下纯虾肉的用场了吧?正是做“镜箱”的“提手。把虾背朝上压进肉馅中,镜箱的道理当然是那样的就出来呀!是或不是真的很像吗?锅中放小量油,下葱姜末炒出香味放少量西红柿酱快速生煎几下倒入沸水,放少许酱油倒入少量香油,放糖调味,根据口味放或不放盐慢火烧开后,把水豆腐口朝下叁个个摆进汤里转大火加盖,咕嘟10-15分钟后勾芡收汁出锅孜然素鸡

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用料

素鸡;孜然粉;五香粉;辣椒粉;酱油;葱花;盐

做法

素鸡切厚片锅内放小量底油,下素鸡片煎至两面微黄撒上盐,孜然粉,五香粉,黄椒粉翻匀用美极鲜老抽加一些些清澈的凉水调匀倒入锅内略翻撒上切碎的葱收干汁就可以皮蛋烧水豆腐

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用料

嫩水豆腐300克;皮蛋二个;老姜;独蒜;郫县豆瓣;鸡粉;生抽;杭椒油;切碎的葱适合的量

做法

将嫩豆切成约大器晚成毫米见方的小块,放入淡食盐泡水中浸润20秒钟后捞出待用皮蛋去壳后切成小丁,郫县豆瓣剁碎,黄姜与独蒜切成末热锅放油,下入姜黄豆酱与郫县豆瓣,炒出红油;再下入皮蛋,清炒约两分钟参加约200毫升的水,放入水豆腐块归入适当的量的盐与鸡粉,盖上锅盖,温火烧开后转中火煮约7分钟终极下入葱段与区区老抽、淋入一些些浮椒油,用锅铲推匀后就可以出锅烤春盘

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用料

韭菜;豆皮;椒盐;孜然;白芝麻;橄榄油

做法

有备无患有备无患粮草先行豆皮两张,韭赤豆蔻梢头把。起阳草摘洗干净备用锅中倒入适合的数量冷水,放入一小勺盐、几滴玉米油加热水热后,将韭菜倒入轻烫,马上捞出过冷水备用豆皮清洗干净,切成宽度大约2毫米的条型将切好的豆皮延朝气蓬勃端轻轻卷起,尽量紧实草钟乳两三根平铺在砧板上卷好的豆卷放在起阳草的其他方面,扁菜包裹豆卷卷起来按上述办法操作,实现此外豆皮壮阳草卷成串穿在标签或不锈钢签子上豆皮长生韭卷上撒少量猪油及各类调味剂,烤箱175度烤三五分钟就可以。(遵照个体烤箱调治时间)再造水豆腐

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用料

内脂水豆腐意气风发盒;鸡蛋五个;肉末为数非常少;冬菇三朵;粉丝一小把;海米三五粒

做法

客官、厚菇泡软,观众切小段,香信切碎,海米跟肉馅一同剁碎把以上全部素材混合打入七个鸡蛋加少许盐和杭椒粉加与鸡蛋同等量的水内脂水豆腐用汤勺随便划散参加搅匀盖锡纸或抗高温的保鲜膜,凉水入锅蒸,水开后约15分钟。抽出后依照口味洒适当的量生抽调味调色香辣水豆腐

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用料

老豆腐;孜然;玉葱;红花椒;葱;蒜茸辣酱;蒸鱼生抽;生抽;盐

做法

水豆腐切大块。荷兰葱切小块、南椒切小块、葱切长段煎水豆腐,锅中放适量油。水豆腐入锅煎,各样面都尽量煎一下哈,表面焦黄抽取水豆腐,锅中的油用汤匙舀出部分来,留部分在锅里锅中留的一丢丢油,放玉葱文火炒香,放水豆腐,放几滴生抽,放几滴蒸鱼酱油,7、放少量蒜蓉辣酱,拌炒几下,放适当的数量盐,放南椒,放孜然,然后不停中火拌炒,出锅前撒上切碎的葱五味水豆腐

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用料

老水豆腐;红萝卜;青红花椒;姜末;醋1匙;省油1匙;香油1匙;西红柿酱1匙;枫糖糖浆1匙;水1匙

做法

将豆腐切成麻将大小,放入热油锅炸至表面银色,捞出风干多余的油;(炸水豆腐要注意安全,不要为了好吃把本身给整毁容鸟~~,实在想偷懒买现存的炸豆腐也得以,不过要记得买回来再稍加炸一下使之香脆)另起一干二净的锅,中火,把拌均匀的酱料归入锅里,倒入炸好的水豆腐清炒,让调味汁均匀包裹水豆腐块最终把具备的配料碎末参加锅中兜匀就能够.