澳门正规赌博十大网站:食谱笔记:低卡铁火丼的做法

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1.黄豆拉丝蛋白用清澈的凉水泡发至透(我是前日晚上泡发,第二天用)

用料主料

金针菇:补肝、抗癌、益肠胃

2.金针菇、杏鲍菇切成片再成丝,最终切成黄豆大的粒

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    金针菇130克

  • 澳门正规赌博十大网站 2

    杏鲍菇160克

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    玉茭蛋白片36克

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辅料

低卡铁火丼的炮制材质:

黄豆拉丝蛋白大片5块36g 金针菇130g 杏鲍菇1只,160g 乾烧汁或酱油1汤勺素蠔油2茶匙 红曲粉54%茶匙 绵白糖1茶匙 海Tess三分之一杯
山葵1只(或管状包装的辣根,无亦可) 水100ml

3.大锅里翻腾3杯热水,垫块纱布,把放菇粒的体积归入

  • 海苔1片
  • 山葵一点点

低卡铁火丼的常备做法:

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1.玉米拉丝蛋白用干净的水泡发至透,我都是头一天放冷藏泡上,第二天用

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2.金针菇,杏鲍菇切丝再成丝,最终切成黄豆大的粒

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3.大锅里倒入3杯热水,垫块纱布,把放菇粒的体量放入

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4.盖盖儿蒸12分钟至变六分之三左右。当然用蒸锅一样哈

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5.将锅内归入麦子拉丝蛋白大片,白烧汁,素蠔油,黑糖1茶匙,洒红曲粉和100ml水

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6.中火煮开,大火收汁,中间可轻轻翻动,以利于收汁均匀

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7.山葵用磨泥器磨1茶匙左右的山葵泥备用

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8.蒸好的菇粒拔到碗里,余下的菇汁可另做他用,比如做为素清汤做到菜里

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9.将烧好的大豆蛋白摆入碗内,在最上端放上海Tess,旁边摆山葵泥就可以

4.盖盖儿蒸12分钟至变二分一左右

调料

家常美味佳肴网小贴士:

藤豆蛋白块因为用的清蒸汁,又加了能够止呕的红曲粉,所以光彩非常火艳靓泽;口味还蛮醇厚~意气风发粒粒的菇粒,口感不说了,观后感想也十二分的像白白的饭闹只是它们都更低脂、健康,能够让素食的人们或减肥的公众尝试区别风味的中式丼饭了

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  • 冰糖1茶匙
  • 蚝油2茶匙
  • 水100毫升
  • 红曲粉1/2茶匙
  • 红烧汁1汤匙

5.将锅内放入玉Mira丝蛋白大片、红烧汁、芝麻油、赤砂糖1茶匙、红曲粉和100毫升水

低卡铁火丼的做法

6.中火煮开,小火收汁,中间可轻轻翻动,以利于收汁均匀

1.扁豆拉丝蛋白用清澈的凉水泡发至透(作者是后天晚间泡发,第二天用)

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2.金针菇、杏鲍菇切丝再成丝,最后切成黄豆大的粒

7.山葵用磨泥器磨1茶匙左右的山葵泥备用;蒸好的菇粒拔到碗里

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8.将烧好的大芦粟蛋白摆入碗内,在最上部放法国首都Tess,旁边摆山葵泥就可以

3.大锅里翻腾3杯热水,垫块纱布,把放菇粒的体量放入

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4.盖盖儿蒸12分钟至变二分之一左右

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5.将锅内放入玉Mira丝蛋白大片、清蒸汁、香油、赤砂糖1茶匙、红曲粉和100毫升水

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6.中火煮开,慢火收汁,中间可轻轻翻动,以利于收汁均匀

做低卡铁火丼的烹调技术:

1、糖最棒用赤砂糖,能够使颜色更加亮,味道也更醇甜;

2、素蠔油也可用鲜味酱油代替,红曲粉能够天猫商城或农贸商场调味剂处找到;

3、山葵也可网上购物,当然用易得的管状包装的辣根同样风味足足,也叫青芥辣的,也叫瓦萨比,那个在杂货铺很易寻得。

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7.山葵用磨泥器磨1茶匙左右的山葵泥备用;蒸好的菇粒拔到碗里

8.将烧好的稻谷蛋白摆入碗内,在顶端放北京Tess,旁边摆山葵泥就可以

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烹饪技能

1、糖最佳用白糖,能够使颜色越来越亮,味道也更醇甜;

2、素蠔油也可用鲜味酱油代替,红曲粉可以天猫或农贸商场调料处找到;

3、山葵也可网上购物,当然用易得的管状包装的辣根同样风味足足,也叫青芥辣的,也叫瓦萨比,这些在超级市场很易寻得。